「いつかは登ってみたい！」その憧れ、静かに胸に秘めていませんか？雄大な富士山。その頂を目指す旅は、多くの日本人にとって特別な体験です。しかし、「初心者でも大丈夫？」「一体何日かかるの？」そんな疑問や不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、そんなあなたの疑問にお応えします。富士登山にかかる日数から、初心者でも安全に登山を楽しむための秘訣まで、すべてを詰め込みました。さあ、あなたの富士登山への扉を開きましょう！
富士登山、初心者は何日くらいかかる？
結論から言うと、初心者が富士山に登る場合、一般的には1泊2日 の行程がおすすめです。
なぜ1泊2日が良いのでしょうか？それは、高山病のリスクを減らし、無理なく体力温存をしながら登山を楽しむためです。
- 1日目: 五合目から山小屋まで。高さを徐々に上げ、体に高度順応を促します。
- 2日目: 夜明け前に山小屋を出発し、山頂でご来光を拝み、下山します。
もちろん、1日で登頂し下山する「弾丸登山」という方法もあります。しかし、これは体力的に非常に厳しく、高山病のリスクも高まります。初心者が安全に、そして心から富士登山の感動を味わうためには、1泊2日 が断然おすすめです。
なぜ1泊2日が初心者におすすめなのか？ 深掘り解説
「でも、1泊2日って、なんだか忙しくない？」そう思われるかもしれません。でも、この「1泊2日」という日数の設定には、重要な意味があるのです。
1. 高山病との戦い：体を慣らす時間の大切さ
富士山の標高は3776メートル。これは、私たちが普段生活している場所とは全く異なる環境です。標高が高くなるにつれて、空気中の酸素濃度は薄くなります。体がこの変化に順応できなければ、頭痛や吐き気、めまいといった 高山病 の症状が現れます。
1泊2日の行程では、1日目に標高の高い場所（五合目から七合目、八合目あたり）までゆっくりと登り、山小屋で一晩過ごします。この 宿泊することで、体は少しずつ、薄い空気に慣れる ことができます。まるで、新しい環境に少しずつ適応していくように。
もし、1日で一気に頂上を目指してしまうと、体が高度に順応する時間がなく、高山病に襲われるリスクが格段に高まります。せっかくの登山が、苦しい思い出になってしまっては残念ですよね。
2. 体力温存：無理は禁物！「chec」と「cheers」のバランス
富士登山は、想像以上に体力を消耗します。険しい登山道を登り続けるだけでも大変なのに、さらに標高の高さによる体の負担が加わります。
1泊2日の行程であれば、初日に無理なく進むことができます。山小屋でしっかりと休息をとることで、翌日の登山に備えることが可能です。 「chec（チェック）」＝自分の体調をこまめに確認すること。そして、「cheers（チアーズ）」＝仲間と励まし合い、喜びを分かち合うこと。 この両方が、安全で楽しい登山には欠かせません。
夜明け前の暗闇の中、ヘッドライトを頼りに一歩ずつ登る時間。そして、山頂で迎える感動的なご来光。この素晴らしい体験は、 十分な休息と体力があってこそ 感じられるものです。
3. 富士登山の魅力を満喫する時間
富士登山は、単に頂上を目指すだけではありません。
- 五合目での準備: 登山前の装備チェックや、山小屋での食事。
- 森林限界を超えた景色: 雄大な自然の変化。
- 満点の星空: 都会では見られない、息をのむような美しさ。
- ご来光: 雲海から昇る太陽の神秘的な光景。
これらすべてを、 「体験」 するのが富士登山の醍醐味です。1泊2日であれば、これらの時間にも心と体をゆったりと浸すことができます。時間に追われることなく、一歩一歩、その瞬間の感動を味わうことができるのです。
初心者が知っておくべき！富士登山の準備と心構え
1泊2日の行程が決まったら、次は具体的な準備です。初心者が安全に、そして十二分に富士登山を楽しむために、以下の点をしっかり確認しましょう。
1. 登山ルートの選択：安全第一で選ぶ
富士登山には、主に4つの登山ルートがあります。
- 吉田ルート（山梨県側）: 最も人気があり、登山道と下山道が分かれているため、混雑を避けやすい。山小屋の数も多く、初心者におすすめ。
- 須走ルート（静岡県側）: 樹林帯を歩く区間があり、景色が変化に富む。他ルートとの合流地点が多い。
- 御殿場ルート（静岡県側）: 最長で、傾斜が緩やかな部分もあるが、距離があるため健脚向き。
- 富士宮ルート（静岡県側）: 最短距離で八合目まで到達できるが、傾斜が急で滑りやすい箇所も多い。
初心者の方には、設備が整っていて登山者も多い「吉田ルート」が最もおすすめです。
2. 装備：命を守るための「七つ道具」
富士登山の装備は、日常のハイキングとは異なります。標高の高さ、天候の急変、そして過酷な環境に対応できるものを選びましょう。
- 登山靴: 足首までしっかりホールドしてくれる、防水性のあるもの。
- ザック（リュック）: 30リットル以上の容量で、体にフィットするもの。
- レインウェア: 上下セパレートになった、防水透湿性に優れたもの。急な雨や風から身を守ります。
- 防寒着: ダウンジャケットやフリースなど。山頂付近は真夏でも0度近くになることも。
- ヘッドライト: 夜間登山やご来光鑑賞に必須。予備電池も忘れずに。
- 地図とコンパス（またはGPSアプリ）: 万が一の道迷いに備えて。
- 食料と水分: エネルギー補給と水分補給はこまめに。
これらはあくまで最低限。その他にも、帽子、手袋、サングラス、救急セットなども用意しましょう。
「でも、専門的な道具は高いし…」
そう思われるかもしれませんが、最近では登山用品のレンタルサービスも充実しています。まずはレンタルから試してみるのも賢い選択です。
3. 体力づくり：登るための「体」と「心」を準備する
「急に登山を始めても大丈夫？」という不安もあるかもしれません。富士登山は、標高差1000メートル以上を登る、本格的な登山です。
- 日頃からの運動: ウォーキングやジョギング、階段の上り下りなど、心肺機能を高める運動を習慣にしましょう。
- 登山（ハイク）の練習: 可能であれば、低山などで実際に歩く練習を数回しておくと、体の感覚をつかめます。
焦る必要はありません。できる範囲で、少しずつ体を慣らしていきましょう。
4. 事前の情報収集：最新の情報をキャッチアップ
富士山の登山シーズンは、一般的に7月上旬から9月上旬までです。
- 開山情報: 開山期間や各ルートの状況は、必ず事前に確認しましょう。
- 山小屋の予約: 人気の山小屋はすぐに埋まってしまいます。早めの予約が必須です。
- 天気予報: 直前ではなく、数日前からこまめにチェックしましょう。
これらの情報は、各自治体や観光協会のウェブサイトで確認できます。
富士登山、1泊2日のモデルプラン
それでは、具体的に1泊2日のモデルプランを見てみましょう。
【1日目】高度順応と体力温存
- 午前: 富士スバルライン（吉田ルートの場合）または各登山口に到着。登山計画書を提出し、最終準備。
- 昼食: 五合目付近で昼食をとり、出発。
- 午後: ゆっくりとしたペースで登ります。休憩をこまめにとり、水分・栄養補給を忘れずに。
- 「休憩、大事ですよね！ここで無理すると、後で大変なことになりますから。」
- 「辛いな、と感じたら、すぐに周りの人に伝えてくださいね。」
- 夕方: 予約した山小屋に到着。夕食をとり、体を休めます。早めに就寝し、明日に備えましょう。
- 「山小屋の温かい食事は、体に染みますよね。明日へのエネルギー源です。」
【2日目】ご来光と下山
- 深夜～未明: ヘッドライトを点灯し、出発。山頂を目指します。
- 「漆黒の闇の中、無数の星が輝く空の下を歩く。まるで宇宙にいるかのようです。」
- 「道が混雑していることもありますが、一歩ずつ、焦らず進みましょう。」
- 夜明け前: 山頂または八合目付近でご来光を待ちます。
- 「空が徐々に白み、雲海がオレンジ色に染まっていく。この瞬間を、あなたはきっと忘れないでしょう。」
- 午前: 山頂で記念撮影などを楽しんだ後、下山開始。
- 「下山は、登りとはまた違う足への負担がかかります。転倒に注意しましょう。」
- 午後: 五合目に戻り、下山完了。達成感とともに、温泉などで疲れを癒しましょう。
このプランはあくまで一例です。ご自身の体力やペースに合わせて、柔軟に調整してください。
富士登山をさらに楽しむためのヒント
- 高山病対策:
- ゆっくり登る: 「急がば回れ」です。
- こまめな水分補給: アルコールやカフェインは控えめに。
- 深呼吸: 酸素をしっかり取り込みましょう。
- 高山病薬: 予防薬も市販されていますが、医師に相談することをおすすめします。
- 装備の工夫:
- ストック（トレッキングポール）: 膝への負担を軽減し、バランスを保つのに役立ちます。
- 着替え: 汗をかいた後、冷えから体を守るために重要です。
- メンタル面:
- 「自分はできる！」という自信を持つこと。
- 仲間と励まし合うこと。
- 自然への感謝の気持ちを忘れないこと。
まとめ：あなたの挑戦を、富士山は待っている
初心者の富士登山は、1泊2日 を基本とすることで、高山病のリスクを減らし、体力温存、そして何より富士登山の感動を存分に味わうことができます。
「何日かかるんだろう？」という疑問から始まったあなたの旅は、今、具体的な計画へと変わりました。それは、あなたの内なる冒険心が、一歩踏み出そうとしている証拠です。
富士山は、ただ高い山ではありません。それは、私たちに自然の偉大さを教え、自分自身の限界に挑戦する勇気を与え、そして何よりも、達成という喜びを輝かせてくれる存在です。
さあ、準備を整え、心に決意を宿し、伝説の頂へ。あなたの富士登山が、忘れられない素晴らしい体験となることを心から願っています。